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科治好:一年之计在于春春天该如何养生?

  春天是播种的季节,是养生的季节,春天不做好养生,一到冬天就觉得气血和阳气储备不够,身体非常怕冷,手脚冰凉。所以,春天养生至关重要,要怎么做呢?

  科治好提醒您,咱们经常说要把养生放到每天生活中去,生活不就是由很琐碎的细节组成的么?只要注意了这些细节,大概春天就不会出什么大问题。

  根据中医五行理论,肝属木,对应春天,在五味为酸,木性克制脾土(对应甘味)。春天正是肝木之气旺盛之时,脾土之气会受到制约,有的朋友春天一来,突然发觉胃口不太好了,就是这个原因。此时应少吃酸,多吃点甘甜的食物。比如:山药,大枣,莲子,芡实,黑芝麻,龙眼,蜂蜜等。当然也不是说一点酸都不吃,只是少吃,甘甜的东西就算吃,也不能过量了,在饮食结构中比例有所偏重而已。

  如果身体健康,没必要额外进补,正常吃饭OK了。如果身体虚弱,体质不好,比如中老年人,身体亏虚,免疫力低,气血不足,肾虚等等,可以适度补,但切忌大补,春天阳气气血都往外跑,里面弱了,如果吃大补膏腻之品,比如阿胶,狗肉,羊肉,附子,鹿茸,人参等,就容易消化不良,运化不了,搞坏身体。

  建议平补,清补,最好药膳,比如黄芪,枸杞,红枣,山药,混合粥类,瘦肉,鸡肉,鱼等熬汤喝,不用天天喝,一周喝1-2次即可,既能滋补还不至于伤害脾胃。

  注意观察舌苔,如果变厚腻了,说明过了,赶紧停下来,或者配合一些健脾胃的食材一起吃,比如炒薏米,茯苓,白扁豆之类。

  尤其这些少吃:麻辣火锅,辣椒,油炸煎炸等刺激、高热之物,很容易邪热化火,耗损阴血,上火长痘痘。另外,暴饮暴食也是必须戒掉的。

  阳气都生发了,体内火力不那么旺了,所以要注意保护阳气。一是别因为天气热,就吃寒凉之食,有多少寒性疾病是春夏落下的病根。二是可以适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜之类,助阳气生发啊,尤其大葱,能“通达上下阳气”,有的鼻子不通,吃点大葱通了!当然有些阴虚体质,特殊问题的要区别对待!三是做好保暖,不推荐穿鞋不穿袜子,尤其是姑娘们。不要怕穿太厚影响颜值,等受寒感冒就知道了,身体健康是第一位的。特别是后背,绝对是不能受寒受风。

  每个季节都有应季的食物,这些食物都是顺四时而生,可以有意识的吃一些,帮助身体更好的适应季节变化。春天野菜最出名,比如香椿芽、槐树芽、马齿苋,蕨菜、荠菜等。

  有一种季节性上火,一到春天或冬天,很多人嘴上就长疮,口腔溃疡,烂嘴角,那个难受,这是身体适应季节的反应。两个季节的共同点是干燥缺水。

  一是就算不采取任何措施,正常生活,大概一周左右自动痊愈,过程可能比较痛苦。

  四千万别用舌头舔嘴唇,再有忌化妆过度了,刺激之。可以喷西瓜霜;盐水漱口;吃菠菜之类凉菜。VB,VC。

  虽然春天了,但是天气变化无常,“春天孩子儿脸,一天变三变”,大街上不少姑娘已经穿起裙子,更甚者不穿袜子,露着脚踝,看起来很酷,实则暗中伤害身体,寒邪入体,为以后的痛经等阳虚体质埋下了隐患。

  《千金要方》里记载,春天宜“下厚上薄”,养阳收阴,说的是保暖,而且下半身尤其重要,外面可以少些,但里面的衣服一件不能少,不然感冒分分钟的事,所以要记得捂一捂。当然也不是要捂出汗,别走极端,既保暖还不至于出太多汗,这是原则。

  生命在于运动,不管你信不信,反正很多久坐不动的人,我见过太多出问题的了,动则养形,活则血流。很多人冬天怕冷不想动,夏天怕热不愿动!春天不冷不热,此时不动何时动?

  建议动起来,每天抽点时间,慢跑下,散散步,爬爬山,跳跳舞,做做操都挺好的,春天阳光明媚不冷不热,百花盛开,很适合进行户外活动,不光锻炼身体,还能呼吸新鲜空气,增强心肺功能。

  提醒,如果运动出了汗,别立即脱衣服,一遇风易感冒,静坐一会即可;另外户外活动要看天气,遇上雾霾天、阴冷天之类还是不宜去户外了。

  白天开窗透气,尤其是卧室,让阳光晒晒,不宜再象冬天一样密闭了。避免过宅,长期独处,滋生郁闷之火。可以多社交,聚会,外出旅游,登高望远都不错的。平时也是建议大家每周抽一天出来,离开电脑手机,去融入大自然,长期来看,可以起到平衡生活的作用。

  按说,一个健康的人是不会春困的,如果白天老是打哈欠,可能气血或阳气弱,无法有效生发或者没睡好或者起得晚了。

  二是试试早起,5-6点起床试试,春夏是越睡越困,天亮了起来读读书跑跑步,总之别赖床了,根据自己经验,起得早一天都有精神啊,中午可以补个午觉。

  四是切忌增加睡眠时间,非睡觉时间就别睡,否则轻则精神越来越萎靡,重则晚上特精神+失眠。

  在春阳之气的催动下,很多慢性问题容易复发,特别年龄较大,体质较弱者,旧病复发很常见。如果不是很严重,也不是一定要用药,毕竟药物对脏腑也有损伤,搞不好又弄出别的病出来,就得不偿失了。这种情况,可以选用食疗,稍微偏凉但不寒之类,再配合生活方式调理,一般都会有改善。(种类太多,无法一 一分析,仅提供一个思路)。

  春天是肝当令,肝主木,肝不好,木就无法发芽,更谈不上开花结果了,可能一整年都病怏怏的,所以历来主张春天养肝。

  ①睡眠。比如熬夜,睡得晚,重复得俺都累了,可惜很多年轻的朋友依然我行我素,大半夜还在发聚会的自拍。再有肝木主东方,尽量早起,对肝胆好处大大的。

  ②情绪。生气,郁闷不开心,怨恨,抱怨等等负面情绪,首先会影响气血运行,其次伤害肝脏,时间久了,两肋胁疼,各种痛,不通啊,肝是疏泄的,罢工了!平时咨询的不少朋友,不少症状都是临时性的,起因大都和情绪剧烈变化有关,比如事业受挫,考试压力大等等,如果能调节好情绪,一切症状自然消失,没必要吃药。

  说到底还是养心,培养迅速调节能力,人都有不开心的压力大焦虑的时候,关键是能及时调整过来就没事,这个能力也是需要不断训练,也算是一种境界。

  ③用眼过度。出个门,不管去哪里,人人都抱着个手机盯着看,视力下降快,后面发现身体也不大行了,还不知道原因,眼睛之所以看到东西靠的是血,你看的越久耗损越多,当耗损大于储备的时候,血就无法有效滋养肝脏了,肝就虚,虚了就无法更好藏血,形成一个恶性循环

  冬天喝点酒驱寒还行,春夏宜节制些,老徐说过很多遍了,酒是湿热之物,啤酒肚有人可能觉得很光荣有面子,但同时也是一种预警信号,身体已经超负荷了。酒对肝的伤害就更大了,这个少喝有益,多喝有害,不喝也没事。

  季节养生就是顺应季节变化来调整生活习惯,也算是顺应天地之道,养生重在细节,如果每天都做好,身体一般不会出大问题,可别想着出了问题再吃药调理,一旦损伤,再怎么吃药都很难彻底调理到巅峰。科治好提醒您,预防工作至关重要!

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